Yalnızca Topla Yapılmıyor: En Çok Tercih Edilen Sporlardan Biri Olan Pilatesin 10 Farklı Türü

Mat pilates en fazla bilinen temel pilates türlerinden biridir aslında. Mat pilateste vücut ağırlığınızı kullanarak zeminde farklı egzersizler yapılır. Denge, esneklik ve güç geliştirmeye odaklı bir çalışma sunar.

Özel bir cihaz olan reformer üzerinde yapılan bu pilates türünde teller, yaylar ve kaydırıcılarla kasların çalışması hedef alınır. Direnç artırıcı bir pilates türüdür. Makine ile yapıldığı için de bazı hareketlerde kolaylık sağlar.

Cadillac veya Trapeze Table denilen büyük bir aletle yapılan bu pilates türü de son dönemde sık sık tercih edilenler arasında yer alıyor. Bu pilates türü, vücut pozisyonlarını ve direnci çeşitlendirilmesini sağlıyor.

Oldukça eğlenceli bir pilates türü olan air pilates hamak ile yapılır. Lastik şeklinde tavana asılan bir hamak yardımıyla vücudun belirli bölgeleri çalıştırılır. Oldukça sağlam olduğundan air pilates yaparken kendinizi de hamaka rahatlıkla bırakabilirsiniz.

Bu pilates türü sandalye üzerinde oturarak veya ayakta durarak yapılan bir pilates çeşididir. Bu pilates türü genellikle dengeyi ve kuvveti artırmak için kullanılır. Çok yaygın olmasa da vücudunuzda çalıştırdığı bölümler oldukça fazladır.

Tower cihazı, Cadillac’e benzer şekilde kullanılır. Tower pilates daha çok sas gruplarını hedef almak ve vücut pozisyonlarını iyileştirmek için tasarlanmıştır ve bundan dolayı tercih edilir.

Alışıldık pilates aletlerinden daha farklı bir alette yapılan barrel pilates esneklik üzerine odaklanılır. Alette bir dizi farklı şekil ve boyuttaki variller kullanılır. Sırt, omurga için oldukça iyi bir pilates türüdür.

Hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış bir pilates çeşididir. Hamilelik döneminde yapılmasında herhangi bir sakıncası yoktur. Hamilelikte çalışmayan kasları çalıştırır ve esneklik sağlar.

Doğum sonrası kadınların iyileşmesine yardımcı olan bir pilates türüdür, bu yüzden de doğum sonrasında vücudunuza doğru şekilde kullanmanız, esnetmeniz için idealdir. Dengeyi yeniden kazanmaya ve karın kaslarını güçlendirmeye odaklanır.

Diğer egzersiz türleriyle birleştirilmiş bir pilates türü olan fusion pilates oldukça hareketli ve derin pozlara sahiptir. Örneğin, yoga veya dansla birleştirilerek yapılabilir. İçeriği farklılık gösterir.